ヘッドスパしている人の独り言

こんにちは！福岡市博多のヘッドスパサロンニチカです！

なんだか眠れない、朝が起きれないなど睡眠のお悩みはそれぞれですが、そもそもなぜ眠くなるのかを説明します。
朝は弱い、布団に入っても眠れないというのには理由があります。



眠るには、「眠りたい」という睡眠への欲求と体内時計が重なり合うことで睡眠に入ります。

〇睡眠への欲求は起きている間溜まり続け、一定量溜まると眠くなります。

〇体内時計は、12時になるとお腹がすくといったように体で感じる時計です。
体内時計はだいたい24時間周期であり、覚醒が強くなったり弱くなったりの信号を出します。

睡眠への欲求が一定量溜まった状態と体内時計の覚醒が弱まった状態が重なると睡眠に入ります。


ただ体内時計は人によって違いますので、24時間周期より短い人は早く眠くなり早寝早起き型、長い人は遅くまで起きてしまう遅寝遅起き型になります。
実はこの睡眠のタイプは遺伝子によって決まっているそうなので、夜型を朝型になど変えるのは難しいようです。

ただし、年齢によって10代20代は早起きが苦手な朝型が多いですが、年齢を重ねるにつれ早寝早起きの朝型に変わっていくそうです。



翌日仕事や学校があるときは眠れないと焦ってしまってより眠れなくなってしまいます。
まずは眠りたい欲求を溜めてみてはいかがでしょうか。

〇ラベンダーなどリラックス・安眠効果のあるアロマを香る
〇ゆったりとしたリラックスミュージックを聴く
〇食事やお風呂は二時間前に済ます
〇先が気になるような面白いテレビや動画や本を避ける



不眠でボーっとする、寝ても疲れが取れないなど睡眠のお悩みがあるときはヘッドスパも効果的です。
頭がほぐれることで血流が良くなり、脳に酸素がまわりやすくなります。
よって、頭痛が減ったり、睡眠の質が向上します。
不眠の方もヘッドスパをした日はよく眠れると仰って頂いています。
睡眠は欠かせないものですので、自分を知ってうまくお付き合いをしていきましょう(^^♪



ヘッドスパサロンニチカ
〒812-0011
福岡市博多区博多駅前3-19-18
アルディコンテ’21　604号室
070-8992-6975
※施術中は電話での対応が出来ませんので、ネットでのご予約を推奨しております。
予約状況によっては折り返しお電話が出来ないことがありますのでご了承ください。
headspa-nichika.jp