2023年12月27日

いい睡眠をとるために

こんにちは！福岡市博多のヘッドスパサロンニチカです！

今年もあと4日。
お正月休みになるとつい夜ふかしをしたり、生活習慣が乱れがちになります。
お休み明けにきつくならないようにいい睡眠を取りましょう！


いい睡眠を取るためには寝る環境が大切です。
○寝室は暗くしましょう。
○音や話し声が聞こえないようにしましょう。
○部屋の温度と湿度は快適に保ちましょう。
いい睡眠をとるために

光や音、話し声などは眠気を遠ざけます。
静かな寝室で明かりは最小限にしましょう。
エアコンは風が直接当たらないようにして、快適な温度と湿度を保つために夜通しつけておく方がいいようです。


また、深部体温が下がることで眠りにつきやすくなりますので、お風呂は寝る2時間前に済ませておくことがおすすめです。
いい睡眠をとって、長期休暇でもリズムを崩さず新年を迎えてくださいね。


ヘッドスパサロンニチカ
〒812-0011
福岡市博多区博多駅前3-19-18
アルディコンテ’21　604号室
070-8992-6975
※施術中は電話での対応が出来ませんので、ネットでのご予約を推奨しております。
予約状況によっては折り返しお電話が出来ないことがありますのでご了承ください。
headspa-nichika.jp





Posted by しの at 17:27│Comments(0)
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