ヘッドスパしている人の独り言

こんにちは！福岡市博多のヘッドスパサロンニチカです！

「今日も一日頑張った！」
さて、布団に入ってから寝付くまで何分かかりますか？

不眠だと、30分から数時間寝付けない方もいらっしゃるかと思います。

1分以内に寝付けます！
お客様でも枕に頭を付けた瞬間に意識がなくなると仰る方がいらっしゃいます。
不眠とは無縁と思っていましたが、
これって気絶と同じ感覚ってご存知でした？




通常睡眠をとるときは数分から15分の間に寝付くのが理想です。
5分以内に寝付いてしまう場合は、脳が突然シャットダウンした気絶に近く、慢性的な睡眠不足の「隠れ不眠」の可能性があります。

「休日にいっぱい寝ているから大丈夫！」
ではありません！
睡眠不足の睡眠負債は溜まりますが、寝だめの睡眠貯金は出来ません。
毎日の睡眠が大事になります。


睡眠時間はちゃんと7時間取っているでも、睡眠の質が悪いと意味がありません。
寝る直前の食事や入浴、スマホや読書、筋トレなど脳が覚醒することは睡眠の30分前にはやめましょう。
ストレッチはぜひ行った方がいいです。
とはいっても眠れないとスマホを扱ってしまう方多いと思います。
スマホの画面の明るさはより刺激を与えますので、画面の明るさを暗くするとほんの少し影響力が弱まるようです。




睡眠不足は自律神経やホルモンバランスの乱れ、体の疲れが取れずだるさを感じたり、脳機能の低下で記憶力・判断力などが低下しやすくなります。
日中睡魔に襲われる方も、睡眠が正しくとれていないかもしれません。


情報量が多い時代だから、脳も疲労します。
脳休みの時間をヘッドスパで過ごしてみませんか？


ヘッドスパサロンニチカ
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