2023年11月15日

自律神経を整えるには

こんにちは！福岡市博多のヘッドスパサロンニチカです！

最近、頭痛や肩こり、不眠が続いている・・・

もしかすると自律神経の乱れかもしれません。
よくお医者さんからも言われたりはしますが、自律神経って目に見えるものではないので疎かになりがちですよね。



自律神経とは、自分の意志で動かすことのできない神経で、心臓や体温、消化機能などです。
そして自律神経には緊張した時に優位になる交感神経と、体がリラックスしたときに優位になる副交感神経があります。
この二つはどちらも大事でどちらかが優位に立ちすぎるのもよくありません。


例えば交感神経が常に優位に立ちすぎると常に緊張状態が続き、動悸が激しくなり、瞳孔も開いた状態になります。気持ちも焦りなどが強く出ます。
副交感神経が常に優位に立ちすぎると、眠たくてやる気が出なくなります。
そして、自律神経両方が弱ることで常に疲れやすさが出てきます。
自律神経は両方同じくらい元気でなければいけません。



では、自律神経の乱れを良くするためには、
①食事　出来る限りバランスの良い食事を摂りましょう。栄養が偏っているなと感じた時は補助的にサプリを活用しましょう。

➁睡眠　寝る90分前に入浴を済ませ、布団に入りましょう。食事や入浴をしてすぐ寝るのは体温が上がっている状態なので寝つきが良くありません。

③光　朝、カーテンをあけて朝日を浴びましょう。ストレッチを行うのも◎。

④運動　いつも電車に乗る一駅分歩いてみましょう。

⑤気分転換　ヘッドスパでリラックス、旅行でリフレッシュしましょう。
　

基本は食事、睡眠、運動です。
自分の体は自分で大切にしてあげましょう！
自律神経が正常化すると老化にも効果的だそうですよ(^^)



ヘッドスパサロンニチカ
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Posted by しの at 17:04 │Comments(0)
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