2022年08月08日

夏に摂りたい食べ物

こんにちは！福岡市博多のヘッドスパサロンニチカです！
暑い日が続きますね。
夏バテで食事があまり摂れてない、なんて話もよく伺います。

冷たい飲み物や食べ物で一気に体を冷やしたい！
おいしいし、のど越しがたまらないですよね。
夏に摂りたい食べ物


しかし、冷たいもので消化器官が冷え、胃もたれ、消化不良、便秘や下痢、栄養が吸収できず夏バテやむくみ、だるさ、頭痛、髪がパサついたりすることもあります。

そこで体を冷やしてくれる食べ物を摂りましょう！
今や野菜はスーパーで通年同じ野菜が売られていますが、夏が旬の野菜は熱やほてりをとる効果があるものが多いです。
夏に摂りたい食べ物


トマトは水分補給にも最適で、体を冷やす効果のあるカリウムが多く含まれています。

ナスは、こちらも多くカリウムを含み、体にこもった熱を排出する効果があります。

果物では、バナナ、パイナップル、マンゴー、スイカなど温かい国が原産の食べ物は体を冷やしてくれるようです。
夏に摂りたい食べ物


またかぼちゃは夏野菜ですが、血行促進効果や体を温める効果があります。
冷たいもので胃腸が弱ったときはかぼちゃで胃腸を助けてあげるのもいいかもしれません。

水分補給もコーヒーやお茶などの利尿作用のあるものより、水やスポーツドリンクなどで行い、暑い夏を乗り切っていきましょう♪


ヘッドスパサロンニチカ
〒812-0011
福岡市博多区博多駅前3-19-18
アルディコンテ’21　604号室
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Posted by しの at 14:55│Comments(0)
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